20 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1865 kcal
|
Yağ: 84,06g | Prot: 148,29g | Karb: 139,41g.
Kahvaltı: Kuşburnu Marmelatı, Salatalık, Kaymak, Tereyağı, Bal, Zeytin, Kepekli Ekmek, Doğal Peynir, Yumurta, Çökelek. Öğle Yemeği: Portakal, Multipower Whey Protein, Big Joy Bcaapro Ripped, Mandalina. Akşam Yemeği: Filiz Yumurtalı Erişte, Buffa Manda Yoğurdu , Tavuk Budu. Aperatifler/Diğer: Ayva, Fındık, Badem. devamı için...
|
|
2802 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 33 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|