Teşekkür ederim.. gerçekten bir ayda verdim..
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
Umarım verirsiniz... kolay gelsin...🙏🙏🙏🙏🙏
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
20 Oca 21 üye tarafından: Tea_Mola
|
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
Tebrikler zayıflamak zor iştir ama ne kadar zor işleri başarırsak hayat daha kolay olur sporda eklerseniz bunlara yaşam kaliteniz çok daha iyi artar
20 Oca 21 üye tarafından: Mehmet Ali09
|
Yorumun için teşekkür ederim Mehmet Ali.. elimden geldiğince spor yapmaya da başladım...
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
detaylı anlatır mısınız nasıl verdiğinizi öğünlerinizi, mesela ekmek yediniz mi saat kactan sonra yemediniz gibi tebrik ederim bu arada 🤗 tam olarak hedefim 9 kilo vermek
20 Oca 21 üye tarafından: rumeysa cosan
|
1 ayda 9 kilo bana normal gelmedi. Haftada 1 kilo vermek için hergün 1000 kalorilik bir açık bırakmak gerekli siz 2 katını vermişsiniz günlük 2000 kalori açık. bunu nasıl yaptınız?
20 Oca 21 üye tarafından: şekerilavesizfındıkezmesi
|
Haklısın leyla merak ettim bakalım arkadaş cevaplayacak mı. Eğer ideal kilosu 80 ise bana normal gelmeyecek 😅
20 Oca 21 üye tarafından: şekerilavesizfındıkezmesi
|
Rumeysa hanım; bir aydır kesinlikle ekmek yemiyorum... Tatlıyı çok seven biri olarak hiç ( haftada bir ancak yarım baklava) diyebilirim.. günlük aldığım en fazla 1100 kalori oluyor.. beş öğün sabah kahvaltısı saat 6 :30 gibi ara öğün öğlen yemeği ikindi ve akşam saat 8 den sonra hiç bir şey yemiyorum... başladığımda kilom 96 küsur idi.... geçen pazar tartildigimda 87 kilo idim...arada olduğu kadar karın egzersizleri yapıyorum... umarım cevaplar yeterli olmuştur...
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
Leyla hanım; boyum 1.80 ve sanırım ideal kilom 78 ben diyete başladığımda 96 küsur idim.. tartım da yağ ve kas ölçme özelliği var ve bir aydır gördüğüm yağ oranı düşüyor..kas hiç eksilmedi şükürler olsun... ilginiz için teşekkür ederim....
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
Sekerilavesizfindikezmesi rumuzlu arkadaşım... Dediğim gibi yaşım ve işime göre günlük 2300 kalori almam gerekiyor ( en azından internette) böyle sonuçlar çıkıyor..ben günlük 1100 u hiç geçmedim... Ve inanın sonuç bu... teşekkür ederim...
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
Hem bel hem de boyun fitiği sorunum var..Kesinlikle kilo çok etkiliyor. Geçmiş olsun 🙏
20 Oca 21 üye tarafından: Hellobenomdya
|
Çok teşekkür ederim...Hellobenomdya ....size de geçmiş olsun....
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
Tebrik ederim. Her şey istemek ve kendine inanmaktan geçiyor. İnsan yeterki istesin...
20 Oca 21 üye tarafından: destsn42
|
Teşekkür ederim Destns42..
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
20 Oca 21 üye tarafından: Ayferossss
|
Teşekkür ederim Ayfer Hanım....
20 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|
21 Oca 21 üye tarafından: denizerdinç
|
Teşekkür ederim denizerdinc... sağ olun... hepimize kolay gelsin
21 Oca 21 üye tarafından: ozgrkk
|