24 Ekim 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
124,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,4 kg.
Geriye kalan: 68,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
986 kcal
|
Yağ: 9,54g | Prot: 118,79g | Karb: 127,21g.
Kahvaltı: nonfat dry milk (use for creamer), grapefruit, ruby red, whole. Öğle Yemeği: Vidalia Sweet Onions, tomato, Roma, raw cut up, ShopRite Grated Parmesan Cheese, Tilapia (Fish), Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked). Akşam Yemeği: Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Vidalia Sweet Onions, tomato, Roma, raw cut up, ShopRite Grated Parmesan Cheese, Tilapia (Fish). Aperatifler/Diğer: nonfat cottage cheese 3 oz, Fruit-N-Gel. devamı için...
|
|
4741 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Çekmek - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 3 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
|
|