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訳あって先週から明日まで丸1週間、トレーニングオフ中。
ただ、今日はジムにコーチングだけしに行ったら、めちゃくちゃ身体を動かしたくなってキツかった笑。やっぱ教えるだけじゃ満足出来ない。
明日のトレーニング再開が待ち遠しー。
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57,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2215 kcal
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Yağ: 51,22g | Prot: 172,03g | Karb: 268,24g.
Kahvaltı: ビーレジェンド クレアチン, 神戸物産 ハイカカオダークチョコレート カカオ85%, 農家 米(水稲 七分付き 調理前), 神戸物産 オートミール Oat Flakes, パプリカ, ほうれん草, ココナッツオイル, 森永 純ココア, 神戸物産 乾燥バジル, S&B カレー粉（赤缶）, 神戸物産 粉末黒糖, 生姜, 砂肝, 鶏胸肉(皮なし), シナモン, ラズベリー, ブルーベリー（無糖、冷凍）, キウイ, 540プロジェクト 540WPI NPK, バルクスポーツ BCAA, バルクスポーツ グルタミン, かの蜂本店 生はちみつ. Öğle Yemeği: 神戸物産 ハイカカオダークチョコレート カカオ85%, ココナッツオイル, キウイ, ラズベリー, ブルーベリー（無糖、冷凍）, ビーレジェンド クレアチン, シナモン, ミツカン リンゴ酢, 神戸物産 粉末黒糖, 大糖製糖 素焚糖, マイプロテイン マルトデキストリン, 日本製粉 米粉, 卵白, 540プロジェクト 540WPI NPK, バルクスポーツ BCAA. Akşam Yemeği: ビーレジェンド クレアチン, バルクスポーツ EAA, 米(水稲 精白米 調理前), 神戸物産 オートミール Oat Flakes, パプリカ, 神戸物産 乾燥バジル, シマヤ かつおだし, ココナッツオイル, タマノイ酢 黒酢, VARVELLO バルサミコ酢, 神戸物産 粉末黒糖, 生姜, 鶏胸肉(皮なし), 神戸物産 骨取りタラ. Aperatifler/Diğer: ココナッツオイル, たまり醤油, 生姜, 砂肝, 卵, 卵黄, 鶏レバー, 鶏ハツ, バルクスポーツ EAA, かの蜂本店 生はちみつ, バルクスポーツ グルタミン. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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