|
Herkes yaptığı ağır sporlarla övünürken ben de geri kalmiyim dedim 😂 2 saat yürüyüş 15 dk Ergin hoca videosu yapmış olmanın gururuyla 🙈 dünden arta kalan yemekleri tüketip iyi akşamlar diliyorum 😊
|
71,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1383 kcal
|
Yağ: 88,59g | Prot: 66,25g | Karb: 88,56g.
Kahvaltı: İncir, Beyaz Ekmek, Zeytin, Dost Süzme Peynir, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş), Kavurmalı Yumurta. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Tavuk Kanadı, Dost Süzme Peynir, Çoban Salatası, Kırmızı Mercimek Çorbası, İçli Köfte. Aperatifler/Diğer: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kuru İncir, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2594 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Yürüyüş - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|