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11:00
体重62.6kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重63.3kg
体脂肪率22.1%
筋肉量46.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔2、2、2、2、2〕
〔『補助チューブあり』11、10、10、9、8〕】
【『斜め懸垂』
〔12、11、10、9、8〕】
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』7、6、5、4、4〕
〔『重り無し』6、6、4、5、4〕】
以上。
¬°｜oO(懸垂が2回もできた✨
¬＝｜oO(背中が少しずつ成長している。
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63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1986 kcal
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Yağ: 84,17g | Prot: 168,38g | Karb: 139,40g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, ビーレジェンド ミルキー風味, ウィルキンソン 炭酸水. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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 Yorumlar
@ヤママユガ さん,. Could you please let me know what's the point of weight scaling with 12 hours apart from each other? Like always educating me please 🙏🏼.I know that real weight is that scaling after Wake up in the morning before anything eat or do! But record the weight during the day 🤷🏽♀️, I don't get it 😉
11 Şub 21 üye tarafından: Farzana-
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Good work and nice food prep 👍🦋😊
11 Şub 21 üye tarafından: jenny3781
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@AI@さん＞
『The timing of my weight scaling』
1・When I wake up in the morning
2・Before sleeping
Basically, these are the two.
The timing of inputting to the app depends on "whether you can go home on that day".
Therefore, the timing when the weight displayed on me changes is different.
▽＜｜b✨
11 Şub 21 üye tarafından: ヤママユガ
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽＜｜ﾉｼ
The appearance of my back is almost the same, but I'm happy because it's important to "grow even a little".💪
▽°｜b✨
11 Şub 21 üye tarafından: ヤママユガ
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