16 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1973 kcal
|
Yağ: 101,91g | Prot: 131,72g | Karb: 138,69g.
Kahvaltı: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. Akşam Yemeği: Peynirli Pizza (36 cm, Ince Kabuklu), Kuzu Şiş, Adana Kebap, Tavuk Şiş. Aperatifler/Diğer: Elma, Ceviz, Susamlı Simit, Tadım Sarı Leblebi, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). devamı için...
|
|
2674 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, İş - 1 saat ve 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 10 dakika, Duş Almak - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
16 Şub 21 üye tarafından: Tea_Mola
|
16 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Tebrik ederim abi darısı başıma inşallah 🧿🧿🧿
16 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
mero daha yeni başladık kuzum ödem atmaya :)) ilk gün için iyiydi sende halledersin eminim bennn 💪💪💪💪⚡⚡⚡⚡🙋♂️🧿
16 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Inşallah hallederim abi yoksa kavga çıkar 🤭🧿🧿🌸
16 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
Tebrikler 👏 Nasıl atıyorsunuz ödemleri Serhat Bey, spor dışında bir yönteminiz var mı?
16 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
Meltemseda tşk ederim ama benim buradaki arkadaşlar gibi sihirli su ve detoks reçetem yok sadece 3 litre su ve aşırı olmuyan egzersiz ve ödem oluştuğunda kaçamak yapmadan 2 gün geçirmek ödemi attırıyor bana aslında gerçekden sadece su yeterli içebiliyorsanız sporda gerekmez fazla ödem için
16 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
mero ayrıca birşey diyeceğim sana kim diyor fazlan var diye bilmem de BENCE GAYET FİT VE GÜZEL FİZİĞİN VAR kapişşş 🤗🤗🤗😏😏😏🧿
16 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Çok sağol abicim 🙈 🌸❤️en yakınlarım rencide etti beni zamanında baya kilo konusunda. O yüzden artık takıntı olmuş bende abi 😢😢😢
16 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
allah başka dert vermesin kuzum sadece buna takıl diyim o halde 🧿🧿🧿💪💪💪🙋♂️🙋♂️🙋♂️😉
16 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
16 Şub 21 üye tarafından: merolipa
|
Bence kadın metabolizması ödeme biraz daha yatkın, keşke sadece su ve kaçamak engeli ile ödem engellense ama hormonlar sağolsun 😊 teşekkür ederim önerileriniz için
16 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
Evet o konuda haklısın birde vücudu tanımak önemli ben şerbetli tatlı yediğimde yediğimin 3 katı ödem tutuyorum 2 günde gidiyor ama kuruyemişi abartırsam yediğimin iki katı direk yağ olarak vücudumda kalıyor resmen ..9 ayda analizlerimi yapabildim ne yersem ne oluyor nasıl atabiliyorum diye sizde ödemi neyin yaptığını periyot döneminizi artı uykusuz geçen bir gecenin ödem yaptığını 2-3 saat üzeri yolculukların ödem yaptığını öğreniyorsunuz ve tedbir alıyor en azından ödem kaynaklı kilom artacak diyebiliyor moral bozmuyorsunuz 🤗🤗🤗🙋♂️
16 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Ahaha hayat tecrübesi diye ben buna derim işte. Bu değerli bilgilerin hepsini aklıma yazdım, deneyimleyip güçlendirip kullanacağım.. Teşekkür ediyorum 😊👍🏻
16 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|