196meg Günlüğü, 17 Şub 21

196meg Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

BMI値18.7
体脂肪率21.9
筋肉量31.85

43,1 kg Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Şubat 2021:

1025 kcal

Yağ: 22,09g | Prot: 88,74g | Karb: 131,71g. Kahvaltı: 日清オイリオ MCTオイル, めかぶタレ付, トマト, ブロッコリ, 博多屋甘口たらこ, 100％全粒粉のパン, 明治 TANPACT ヨーグルト. Öğle Yemeği: ひじきおにぎり, ゴールドジムプロテインクッキーバー. Akşam Yemeği: 長ねぎ, 味噌汁, 神戸物産乾燥わかめ, サラヤラカントS, ミツカン追いがつおつゆ, ニンジン, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, こんにゃく, 豚もも肉の薄切り（赤身）. Aperatifler/Diğer: UHA味覚糖 SIXPACK. devamı için...

Haftada 3,5 kg alıyor

Destek

Yorumlar

筋肉増えたのはいいけど、お腹がグルグル鳴ってて腸内環境がすこぶる悪い。タンパク質も過剰になると良くないナ。

16 Şub 21 üye tarafından: 196meg


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

196meg Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

196meg Günlüğü, 17 Şub 21

Yorum Gönder

196meg Kilo Geçmişi