ヤママユガ Günlüğü, 17 Şub 21

13:45
体重63.2kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.8kg

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22:30
体重64.5kg
体脂肪率21.5%
筋肉量48.0kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、6、5、4、3、3〕】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
〔3、2、2、1、1〕
〔『補助チューブあり、10kg着用』3、3、3、4、1〕
〔『補助チューブのみ』10、10、7、7、8〕】

【『斜め懸垂』
〔『10kg着用』5、6、6、5、6〕】

晩飯前に

【『フロッグスクワット🐸』
〔『10kg着用』30、30、21、22、19〕】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

64,5 kg Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.    Geriye kalan: 7,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1743 kcal

Yağ: 87,68g | Prot: 110,46g | Karb: 129,54g.   Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー さば寿司3貫, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Akşam Yemeği: サーモン, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Aperatifler/Diğer: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ブレンディ しょうが紅茶. devamı için...