22 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3145 kcal
|
Yağ: 104,58g | Prot: 201,22g | Karb: 349,56g.
Kahvaltı: Gün Kurusu, Yeşil Biber, Kepekli Ekmek, Açma, Dana Kavurma, Yumurta. Öğle Yemeği: Balkan Ayran, Ezogelin Çorbası, Peynirli Börek, Kıymalı Bezelye. Akşam Yemeği: Turşu, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pekmez, Tarhana Çorbası, Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Pınar Protein Kakaolu Süt, Muz, Gün Kurusu, Cevizli Sucuk. devamı için...
|
|
3250 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 18 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 22 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|