09 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2166 kcal
|
Yağ: 73,10g | Prot: 140,53g | Karb: 225,69g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Multipower 50 Protein Bar. Öğle Yemeği: Aytaç Şipşak Hindi Füme, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Bulgur Pilavı, Etli Nohut. Aperatifler/Diğer: Ekler, Tadım Sarı Leblebi. devamı için...
|
|
2935 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 11 dakika, İş - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 21 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 8 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 4 saat, TV Izlemek - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
08 Mar 21 üye tarafından: wukuu
|
08 Mar 21 üye tarafından: Tea_Mola
|
08 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Teacan gunaydın kuzum 60 lı rakamalara az kaldı tartı sonucunu bekliyoruz cümbür cemaat☺️☺️☺️💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋🙋
08 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Saat 11.30 sularında belgelerle burda olacağım 😄😄beklemede kalınız lütfen🙈🙈😇😇🙏🏻🙏🏻
08 Mar 21 üye tarafından: Tea_Mola
|
08 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın osdican vallaha işte kilomu bulmayq çalışıyorum ağırlık çalışma suresi artti iştahım artti hangisi dogru hangisi yanlış yaşıyoruz bir yerde stabil hale gelir kilom cokda önemli degil maksat kayıt altina alalim 🤗🤗🤗
09 Mar 21 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|