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14:30
体重60.8kg
体脂肪率19.2%
筋肉量46.5kg
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22:00
体重62.1Kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『初心者用下半身強化ダンス』（18分30秒）
『1分間ツイスト運動』】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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62,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1857 kcal
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Yağ: 81,99g | Prot: 142,85g | Karb: 138,41g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, フジッコ 切り昆布煮, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. Akşam Yemeği: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Aperatifler/Diğer: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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