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7:00
体重62.1kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.2kg
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21:30
体重62.0kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『ツイスト運動』（1分）】
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画3本
『全身有酸素運動』（15分）
『初心者用HIIT』（6分）
『ツイスト運動』（1分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『初心者用HIIT』（10分）
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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62 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1846 kcal
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Yağ: 81,87g | Prot: 141,53g | Karb: 137,85g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
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Haftada 11,2 kg kaybediyor
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