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10:00
体重60.4kg
体脂肪率19.4%
筋肉量46.1kg
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22:15
体重61.1kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画3本
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『ツイスト運動』（1分）
『全身有酸素運動』（5分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画2本
『全身有酸素運動』（19分）
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1860 kcal
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Yağ: 82,54g | Prot: 142,69g | Karb: 138,80g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト. Akşam Yemeği: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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