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10:30
体重60.8kg
体脂肪率19.1%
筋肉量46.6kg
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22:30
体重61.2kg
体脂肪率19.1%
筋肉量46.5kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】
以上。
¬＝｜oO(休むのも大事。
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61,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1893 kcal
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Yağ: 83,77g | Prot: 148,03g | Karb: 138,17g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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