|
12:30
体重60.2kg
体脂肪率17.8%
筋肉量69.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重61.1kg
体脂肪率18.4%
筋肉量47.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『全身有酸素運動』（9分15秒）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1914 kcal
|
Yağ: 84,94g | Prot: 145,76g | Karb: 144,12g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Akşam Yemeği: ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Aperatifler/Diğer: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|