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増量し始めて1ヶ月ちょい。
確実に以前よりカロリーを摂っても増えにくくなってきているので、トレ日3400cal前後、トレオフ日2600cal前後迄増やしてみているけど、ちょっと腹筋の見え方が弱くなってきたかな。
そうなると増えた分、ほぼ脂肪な気もする…
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59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3383 kcal
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Yağ: 45,79g | Prot: 281,01g | Karb: 464,02g.
Kahvaltı: バルクスポーツ シトルリン, 540プロジェクト WPI instant, MRM オーガニック発酵カカオパウダー, 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g), ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), 神戸物産 オートミール Oat Flakes, パプリカ, オクラ（冷凍）, ほうれん草, 神戸物産 粉末黒糖, ハチ食品 カレー粉 元祖, S&B カレー粉（赤缶）, 生姜, 鶏胸肉(皮なし), シナモン, ラズベリー, ブルーベリー（無糖、冷凍）, 540プロジェクト WPI instant, バルクスポーツ BCAA, バルクスポーツ グルタミン. Öğle Yemeği: シナモン, ライフ 北海道プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, 卵白, 前原製粉 上新粉(米粉), トーカン 片栗粉, 神戸物産 粉末黒糖, ニチガ マルトデキストリン, 540プロジェクト WPI instant, ビーレジェンド クレアチン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ BCAA, ニチガ マルトデキストリン. Akşam Yemeği: だいこん, バルクスポーツ BCAA, 540プロジェクト WPI instant, ライフ 北海道プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, 卵白, Y.S.エコビーファーム そば純粋生蜂蜜, 神戸物産 粉末黒糖, ニチガ マルトデキストリン, トーカン 片栗粉, 前原製粉 上新粉(米粉), だいこん, Sunlee タイビーフン, トーカン 片栗粉, ユウキ食品 ナンプラー, シマヤ こんぶだしの素, 神戸物産 乾燥バジル, 生姜, 神戸物産 骨取りタラ. Aperatifler/Diğer: 紅花食品（株） アボカドオイル エクストラバージン, バルクスポーツ グルタミン, Y.S.エコビーファーム そば純粋生蜂蜜, ブルーベリー（無糖、冷凍）, たまり醤油, ロメインレタス, 鶏胸肉(皮なし), 豚ひき肉, 卵黄. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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