|
10 haftada 10 kg verdim. Spor hocam 2 hafta kilo vermemem ve kilomu korumam konusunda tavsiye verdi. Bu haftaki hedefim kilomu korumaktı. Ve önünüzdeki hafta da öyle olacak. Sonra kilo vermeye devam edeceğim. Çünkü sadece zayıflamak değil sağlıklı ve kalıcı zayıflamaktı hedefim.
|
58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 70,21g | Prot: 66,12g | Karb: 109,04g.
Kahvaltı: Keten Tohumu, Emin Kavurma, Soğan veya Taze Soğan, Yumurta Omleti, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Züber Züber Lokma. Akşam Yemeği: Ala Çiftçi Beluga Mercimek, Pirinç Pilavı, Tire Süt Kooperatifi Tire Şiş Köfte. Aperatifler/Diğer: Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, FitNut Şeker İlavesiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|