|
Oruca 7 günlük ara. Sabah kahvaltı öncesi süt yeşilçay zencefil tarçınlı içeceğimi içtim. Toplam 550 kcal aldım. İftara kadar su içeceğim. Akşam yemeğimi de salata yoğurt ve pilavla yapıp günü bitirmeyi planlıyorum. Yarın tartılacağım umarım 61li bir sayı görürüm😂
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1757 kcal
|
Yağ: 53,84g | Prot: 71,44g | Karb: 242,34g.
Kahvaltı: Simbat Mebrum Hurma , Yeşil Çay, Süt, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Yayla Yayla Çorbası , Pirinç Pilavı, Simbat Mebrum Hurma , Süt (Tam Yağlı), Tavuk Suyu, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ceviz, Simbat Mebrum Hurma , Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Tereyağı, Bulgur Pilavı. devamı için...
|
sabit kilo
|