16 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 37 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1590 kcal
|
Yağ: 81,37g | Prot: 104,06g | Karb: 110,58g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Seğmen Diyabetik Vişne Reçeli 🍯, Eker Kaymak, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yumurta, Ahmet İpek Sucuk 🥓, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Ekşi Mayalı, Yulaf ve Tam Buğ. Unlu Ekmek 🍞. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Tavuk Köftesi 🐔🧆, Ev Yapımı Yoğurt, Kereviz, Tarhana Çorbası 🍜. Akşam Yemeği: Havuç, Ekşi Mayalı, Yulaf ve Tam Buğ. Unlu Ekmek 🍞, Zeytinyağı, Kereviz, Tikveşli Krema (Yemek ve Soslar İçin %18 Yağlı), Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası 🥣, Banvit Piliç Bonfile Göğüs. devamı için...
|
|
2117 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
katerinapurry Kilo Geçmişi
|