emistbs Günlüğü, 23 May 21

Söylediğin gibi yağ oranın azalmış ve kas oranın artmış olabilir. Toplam vücut ağırlığın aynı kalmış ya da artmış olsa da aslında verimli bir sonuç almış olabilirsin. Özellikle de içinden "oysa ki ben incelmiş gibi hissediyorum, ama tartıda hala aynıyım!" diyorsan yağ kaybı sağlamış olman muhtemeldir. Bu noktada yapabileceğin en doğru şey mezura ölçümüdür. Yağlar kaslara göre daha çok hacim kapladığından dolayı yağ kaybı sonucunda ciddi bir incelme gözlemlersin. Dolayısıyla mezura ölçümü bize yağ kaybını gösteren en doğru ölçümdür. Tebrik ederim kas yapmışsın 😘😅👏 

tam da söylediğin gibi geçiyor içimden aynaya baktığımda ve çevremdekiler bile 57 kilodayken nasıl 52 53 kilo gibi göründüğümü merak ediyorlar. sanırım ben başardım🥺 

Başardın güzelim 🥺 tekrardan tebrik ederim 🤗 

çook teşekkür ederimm❤️ 

peki bir sey daha soracağım sldmdlödd tekrardan nasıl kilo vereceğim son 2 kilom falan kalmıştı :/ 

Normal rutininde değişiklik yapmayı dene. 2 3 gün farklı şekilde beslen. Aldığın kaloriyi arttır vücudu şaşırt. Vücut yeme düzenine alışmış olabilir. Ya da daha ağır bir spor yapmayı dene. Benim ne zaman kilo vermem dursa sporumu daha ağırlaştırıyorum tekrar kilo vermeye devam ediyorum böylelikle. Ama zaten bedenen inceliyormuşsun kilo vermen durmuş sayılmaz. Bir süre sonra tekrar kilo vermeye başlarsın bence. Diyeti bırakma ve sabırla bekle bence verirsin yeniden🤗 

Yağ vücutta kastan daha çok yer kaplar yani kas kütleni artırıp yağları yakıyorsan normal 

ben şu iki güne kadar 1200-1500 ya da 1500 üzeri besleniyordum iki gün kilo vermem durunca 600-800 arasına düşürdüm if yapıp. bir süre birazcık az kaloriyle devam edeyim cumaya kadar umarım 57.75’in 75’ini görmek istemiyorum artık günlerdir aynı duruyor dösşdmşdçf 

600 800 çok az vücudu kıtlık durumuna sokarsın devam etme bence. Eski düzenine devam et spora ağırlık ver mutlaka etki edecektir 👍🏻 

Kesinlikle ölçümler senin için en ideal şey olacaktır. Çünkü tarti insani yanıltır fakat ayna karsindaki görüntün sana vücudunun gerçeğini gosterir. Ama illa ki tartida da kilom eksilsin diyosan beslenme aliskanligini bir veya iki haftalik 200-300 kalori azaltip değiştirebilirsin. Sağlıklı günler, iyi sporlar 💪🏼