|
15 günde toplam giden
boyun -1 cm
göğüs aynı
bel -3 cm
kalça aynı
kol -1,5 cm
karın -2,5 cm
bacak -2 cm
kilo -2 kg
yağ oranı -%2
|
52,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
867 kcal
|
Yağ: 34,52g | Prot: 39,82g | Karb: 102,01g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Tamek Çilek Reçeli , Doğal Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Ayçiçek Yağı, Soğanlar, Yumurta. Öğle Yemeği: Kayısı, Çilek. Akşam Yemeği: Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır. devamı için...
|
|
1582 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|