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14:00
体重57.7kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:45
体重59.2kg
体脂肪率17.5%
筋肉量46.3kg
¬＝｜oO(普段と違う種類の筋肉痛がある時はトレーニングを休むのが1番。
¬°｜oO(違和感が消えますように。
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59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2225 kcal
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Yağ: 102,56g | Prot: 142,63g | Karb: 183,26g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Aperatifler/Diğer: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
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Haftada 4,2 kg alıyor
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