11:00 体重57.3kg 体脂肪率17.6% 筋肉量44.7kg
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23:00 体重58.5kg 体脂肪率19.3% 筋肉量44.7kg
間食前に
【『Youtubeの動画』 『肩と背中周りをほぐすヨガ』】
以上。
¬=|oO(休まれ、俺の体。
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58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2188 kcal
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Yağ: 92,48g | Prot: 137,48g | Karb: 203,21g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵. Aperatifler/Diğer: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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Yorumlar
休まれ俺の体 🤣🤣😂
良い週末をお過ごしください🐈⬛🐈🐈⬛
11 Haz 21 üye tarafından: yfritz
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yfritzさん>
ゆっくり休めたので、次のトレーニングも楽しく行えます。💪
▽°|b✨
貴方も良い週末をお過ごしください。
ありがとう✨
▽<|ノシ
11 Haz 21 üye tarafından: ヤママユガ
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