|
13 Haziran Cumartesi Sabah Aç Karnına
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,3 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1280 kcal
|
Yağ: 35,89g | Prot: 106,91g | Karb: 138,51g.
Kahvaltı: Nimet Köy Ekmeği, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Semizotu. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Tavuk Köftesi. Aperatifler/Diğer: Eti Kurabi Ay Çöreği, Nestle Nesfit Bademli Ballı Tam Tahıllı Bar. devamı için...
|
|
1930 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|