|
sıra o 100 gr 'da 😝
|
65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,3 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1132 kcal
|
Yağ: 79,52g | Prot: 51,68g | Karb: 57,85g.
Kahvaltı: Kayısı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Lor Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytin, Soğanlı Yumurta. Akşam Yemeği: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Fırında Sebze. Aperatifler/Diğer: Kabak Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Yer Fıstığı, Badem, Yeşil Erik, Şekersiz Türk Kahvesi, Mis Dondurma, Ülker 9 Kat Tat Hindistan Cevizli Kremalı Gofret, Karmen Bitter Çikolata . devamı için...
|
|
2263 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 26 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Başladın mı yeniden spor diyete 😇
29 Eyl 22 üye tarafından: rockteacher
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
aysenurhanım Kilo Geçmişi
|