|
benim bayrama kadar 60 olmam lazim yaa dun denize gitmistik 1 kilo almisim gibi gecen hafta 61.4 dum. biliyorum odemde var ama sürecim yavasladi. kendimi toplamam lazim. bu arada haziranin 30 gununden 18 gunu spor yapmisim. kendimi tebrik ediyorum darisi temmuza 20 ye tamamlamaya.
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
945 kcal
|
Yağ: 56,05g | Prot: 35,52g | Karb: 80,60g.
Kahvaltı: Kayısı, Menemen, Marul, Salatalık, Zeytin, Lor Peyniri, Beyaz Peynir, Namet Macar Salam, Kavrulmuş Patates, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Elma, Bim Rus Salatası, Çoban Salatası, Zeytinyağı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Fatih 1.5 2 saat kesin yuzmusumdur. Ama yavas yavas tabi. Hazirlik yapmak toplamak kaldirmak harekette coktu. Inşallah en azindan 3te 1 ini yakmisimdir Yediklerimin.
01 Tem 21 üye tarafından: Belde.
|
Sayfamda bir link paylaştım, eğer instagram kullanıyorsan incelemeni öneririm. Cumartesi günü başlayacağım program. Eğer ödem var ise fazlasını bile vereceğinden eminim🤗
01 Tem 21 üye tarafından: banunii
|
Banunii bakayim canim sagol
01 Tem 21 üye tarafından: Belde.
|
01 Tem 21 üye tarafından: banunii
|
Glutensiz beslenmek odeminizi hizli atmaya yardim eder.
01 Tem 21 üye tarafından: bunebune
|
01 Tem 21 üye tarafından: одинокий•
|
Zaten tamamen soyutlanmak bende psikolojik olarak yılgınlığa sebep oluyor. Uzun sureden beri ilk defa gittik. Bugunu 950 kalori ile kapattim. 5 te yedim son yemeği. Bu sekilde biraz dikkat edeyim bari.
01 Tem 21 üye tarafından: Belde.
|
Bunebune Eva .... Evet bayrama kadar denenebilir. Uzun sure yapamam belki ama. En azından belirli bir sure yapmak hem faydasini gormek adina iyi olur.
01 Tem 21 üye tarafından: Belde.
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|