13:30 体重57.1kg 体脂肪率16.7% 筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30 体重58.4kg 体脂肪率17.2% 筋肉量45.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)】
以上。
|
58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2255 kcal
|
Yağ: 89,17g | Prot: 157,25g | Karb: 206,65g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Aperatifler/Diğer: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
Yorumlar
様子見つつ再開してますね
無理なく焦らず〜というところで頑張りましょ〜😆
05 Tem 21 üye tarafından: sankobun
|
sankobunさん>
はい✨
|ノシ°▽°|ノシ
俺は、プランクからトレーニングが始まったと言えるくらいプランクが好きです。
▽<|bグッ
俺の腕立て伏せの基礎は、プランクで作られました。
初心を忘れない意味を込めて、暫くはプランクをメインに行います。
▽°|ノシ
05 Tem 21 üye tarafından: ヤママユガ
|
07 Tem 21 üye tarafından: Farzana-
|
@AI@さん>
I like plank training.💪
|ノシ°▽°|ノシ
07 Tem 21 üye tarafından: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|