15:00 体重57.2kg 体脂肪率16.9% 筋肉量45.0kg
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22:30 体重58.9kg 体脂肪率17.8% 筋肉量45.9kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
晩飯前に
【『フロッグスクワット🐸』 (『10kg着用』30、30、30)】
以上。
¬=|oO(育て、俺の体幹。
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58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2119 kcal
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Yağ: 86,51g | Prot: 157,58g | Karb: 177,79g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: イカ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. devamı için...
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Haftada 4,2 kg alıyor
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