BMI値18.4 体脂肪率22.5 筋肉量31.20
|
42,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 32,64g | Prot: 96,41g | Karb: 155,03g.
Kahvaltı: ヤマサ醤油 本がつおつゆ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, オリーブオイル, 酢, レタス, きゅうり, トマト, 古谷乳業 BB-12プレーンヨーグルト脂肪0, クラフト ベジマイト, 王様のパン 全粒粉100%の食パン, ソイプロテイン アイソレート ソルティッドキャラメル, 伊藤ハム ロースハム, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4(たれ辛子付). Öğle Yemeği: 麩, 温泉卵, 大根おろし, 炊き込みご飯, 鯖の塩焼き. Akşam Yemeği: 長ねぎ, 味噌汁, しめじ, ピーマン, ホクレン かぼちゃ, 鶏胸肉(皮なし), 青椒肉絲. Aperatifler/Diğer: 加藤食品 割れかりんとう, 森永 プロテインバー グラノーラ. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|