Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
o1Busra
Günlük
24 Eyl 21
o1Busra Günlüğü, 24 Eyl 21
o1Busra Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Blumia nervoza & Binge eating sorunsalı.. offfff
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp:
22,1 kg
.
Geriye kalan:
8,5 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 24 Eylül 2021:
713 kcal
Yağ: 31,33g | Prot: 36,12g | Karb: 69,95g.
Kahvaltı:
Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Ceviz, Salatalık, Domatesler, Yumurta, Sütaş Tereyağı, Ekmecik Kepekli Ekmek.
Öğle Yemeği:
Dost Ayran, Çiğköfte Dürüm.
devamı için...
1684 kcal
Egzersiz:
Google Fit - 24 saat.
devamı için...
Haftada 1,3 kg alıyor
16 Destekçi
Destek
Yorumlar
Eğer çok uzun zamandır devam etmiyosan. Çıkartmamaya çalış. Atak geldiğinde sakinliğini koruman lazım :(
24 Eyl 21 üye tarafından:
sinеm🦊
Ya 3 haftadır duzeltemiyorum.. ataklar ve ardından gelen açlık diyetlerimi onleyemiyorum
24 Eyl 21 üye tarafından:
o1Busra
Teşekkür ederim Audrey 😔
24 Eyl 21 üye tarafından:
o1Busra
atak sonrasında aldığım tüm kalori yakmam gerek diye düşünüyorsun ve telafi etme düşüncesine giriyorsun. Bu sefer olacak diyor ve kendini aç bırakarak kilo vermeye çalışıyorsun. Ama senin kilo almana sebep olan şey günlük hayatta yediklerin vs değil ki, o ataklar. Onların önüne geçebilirsen hem psikolojik hem fiziksel olarak rahat edeceksin. Önüne geçebilmen içinse kendini aç bırakmaman, kendini kısıtlamadan düzenli olarak yemek yemen gerekiyor. Biliyom, bu çok zor bir süreç ama kendini aç bırakarak bunu yalnızca zorlaştırıyor ve yeni atakları tetikliyorsun. Lütfen bunu kendine yapma...
25 Eyl 21 üye tarafından:
blackmoon26
3 hafta daha çok yeni bu kadar yeniyken elinden geleni yapıp düzeltmelisin :/
25 Eyl 21 üye tarafından:
sinеm🦊
Geçmiş olsun 🙁
25 Eyl 21 üye tarafından:
Banu✌️
Ama uzun zamandır böyle 1 yıl oldu sürekli olmasa da ayda 1 bozup sonraki günler açlık yapıyordum
25 Eyl 21 üye tarafından:
o1Busra
O kadar zor ki aynı şeyi yaşıyorum ama sen çok ilerlemişsin. Ne desem boş emin ol seni çok iyi anlıyorum :(
27 Eyl 21 üye tarafından:
complicatedd25
Ve ben bu durumun son 1 aydır farkındayım.. :( Çok sık bozduğum için de cok yavaş kilo veriyodum ama verdim :( inşallah devam edicem abimin düğünü var cuma günü o güne kadar diyet, o gün biraz pastada felan kaçamak yapabilirim (inşallah yine atağım tutmaz 😔) Şans dileyin sonraki günler diyetime sağlıklı bir şekilde devam edeceğim..
27 Eyl 21 üye tarafından:
o1Busra
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
o1Busra Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle