|
Arkadaşlar merhaba, sizce reformer pilates kilo verme sıkılaşma anlamında faydalı olur mu yoksa evde cardio zumba vs pilates videosu yapıyorum yürüyüş de istedğim kilodayım ama biraz kas kazanma biraz incelme daha işime gelir gibi pilatesinönerir misiniz, 15 ders 1200 tl bu arada pahallı mı sizce , istanbulda yaşıyorum, şimdiden teşekkürler , iyi akşamlar
|
55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1222 kcal
|
Yağ: 59,31g | Prot: 61,43g | Karb: 121,75g.
Kahvaltı: Bal, Fıstık Ezmesi, Tarçın, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Light Beyaz Peynir, Güzel Gıda Karabuğday Unu, Yumurta, Zeytin, Yumurta. Öğle Yemeği: Domates Çorbası. Akşam Yemeği: Fırında Patates, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Palamut Izgara. Aperatifler/Diğer: Tahin Helvası, Muşmula, Kahve (Demlenmiş), Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem. devamı için...
|
sabit kilo
|