ヤママユガ Günlüğü, 07 Ara 21

4:00
体重59.8kg
体脂肪率18.7%
筋肉量46.1kg

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23:30
体重60.3kg
体脂肪率17.7%
筋肉量47.0kg
60,3 kg Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.    Geriye kalan: 3,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2259 kcal Yağ: 115,59g | Prot: 171,38g | Karb: 149,06g.   Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: セブンイレブン 8種具材の卯の花, セブンイレブン 豚肉と水菜のはりはり鍋 1/2日分の野菜を使用, セブンイレブン たんぱく質が摂れるガーリックチキン弁当 玄米入り, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Akşam Yemeği: セブンイレブン 牛カットステーキ&ポテト ガーリックソース, セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン ペッパービーフ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. devamı için...
sabit kilo

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