12 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1603 kcal
|
Yağ: 72,54g | Prot: 72,49g | Karb: 173,84g.
Kahvaltı: Mercimek Çorbası, Kuru İncir, Yer Fıstığı, Greyfurt, Siyah Zeytin, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Yumurta. Akşam Yemeği: Bulgur (Pişmiş), Etli Kuru Fasulye, Lahmacun. Aperatifler/Diğer: Ronic Nutrition Whey Protein, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Beyaz Çikolata, Oneva Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
1733 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Pilates - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|