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6:00（帰宅後）
体重59.6kg
体脂肪率17.8%
筋肉量46.5kg
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12:00（起床後）
体重58.9kg
体脂肪率17.5%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重59.5kg
体脂肪率20.0%
筋肉量45.1kg
昼飯を食べて1時間後
マッサージガンで全身マッサージ。
以上。
¬＝｜oO(休まれ、関節、靭帯、腱、神経。
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59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2478 kcal
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Yağ: 88,67g | Prot: 172,98g | Karb: 249,98g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, ファミリーマート ひとくちこしあん大福, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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