8:00(帰宅後) 体重58.9kg 体脂肪率17.1% 筋肉量46.3kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00(起床後) 体重58.5kg 体脂肪率17.6% 筋肉量45.7kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00(就寝前) 体重60.1kg 体脂肪率17.7% 筋肉量46.9kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2279 kcal
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Yağ: 86,74g | Prot: 168,66g | Karb: 212,08g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Aperatifler/Diğer: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, セブンイレブン 煉羊羹, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. devamı için...
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Haftada 10,5 kg alıyor
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