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7:00（帰宅後）
体重58.6kg
体脂肪率19.6%
筋肉量44.6kg
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19:00（起床時）
体重57.7kg
体脂肪率16.8%
筋肉量45.5kg
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23:30（就寝前）
体重60.2kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.1kg
¬＝｜oO(目覚めたら夜でした。
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60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2099 kcal
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Yağ: 90,16g | Prot: 147,47g | Karb: 179,44g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純玄米 黒酢, プチトマト. Akşam Yemeği: サーモン, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. devamı için...
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Haftada 11,2 kg alıyor
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