5:45(帰宅時) 体重58.9kg 体脂肪率18.3% 筋肉量45.6kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30(起床時) 体重58.1kg 体脂肪率16.1% 筋肉量46.2kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30(就寝前) 体重57.7kg 体脂肪率15.9% 筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始13:40》
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】 《終了14:05》
以上
¬=|oO(マイペース大事。
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57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2019 kcal
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Yağ: 93,21g | Prot: 127,31g | Karb: 170,77g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, チョコ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリー BLACK BOSS. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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