|
nenem vefat etti 4 gun ara vermek zorunda kaldim. lokma helva vs. zaten pek diyet kafasida yoktu. bugün tekrar basladim. 4 günde 2 kilo almisim. 64 idim suan 66.2 yim.
|
66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1097 kcal
|
Yağ: 38,80g | Prot: 45,86g | Karb: 151,99g.
Kahvaltı: Domatesler, Turp, Zeytin, Tulum Peyniri, Fırında Mücver. Öğle Yemeği: Çerezya Fıstık, Leblebi, Elma. Akşam Yemeği: Hurma, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Mevsim Salata, Kıymalı Patates Yemeği, Yoğurt, Bulgur, Salça, Soğanlar, Lahana, Zeytinyağı. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|