ヤママユガ Günlüğü, 10 Mar 22

6:00（帰宅時）
体重58.1kg
体脂肪率17.2%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

14:30（起床時）
体重57.5kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.5kg
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21:30（就寝前）
体重58.6kg
体脂肪率18.8%
筋肉量45.1kg


昼飯前に《開始16:01》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断16:27》

昼飯を食べて1時間後《再開18:20》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断18:54》

晩飯前に《再開20:01》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:34》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58,6 kg Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.    Geriye kalan: 1,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2088 kcal

Yağ: 95,04g | Prot: 152,29g | Karb: 158,59g.   Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純玄米 黒酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリー BLACK BOSS. devamı için...