10 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
48,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1671 kcal
|
Yağ: 87,76g | Prot: 108,74g | Karb: 119,74g.
Kahvaltı: Kırkland Balık Yağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Migros Dil Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Dost Dost Form Süzme Peynir, Avokado, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Domatesler, Limon Suyu, Tatlı Kırmızı Biber, Sarımsak. Öğle Yemeği: Turp, Kırmızı mercimek çorbası 🍜. Akşam Yemeği: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tere, Antrikot, Havuç, Dereotu, Zeytinyağı, Limon, Soğan veya Taze Soğan, Kırmızı Soğan, Yeşil Yapraklı Marul. Aperatifler/Diğer: Çikolatalı protein bar, Siyez unlu poğaça. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Günaydın Banucuk kilo korumadasın bildigim kadarıyla demi masallah sana cok güzel koruyorsun 👏
10 Mar 22 üye tarafından: SevdaSolak13
|
Günaydın Sevdacım🤗 evet kilo korumadayım çok teşekkür ederim 😊
11 Mar 22 üye tarafından: Banu✌️
|
11 Mar 22 üye tarafından: SevdaSolak13
|
11 Mar 22 üye tarafından: mehmetacikgoz
|
Teyzem çok teşekkür ederim 🙏🤗
11 Mar 22 üye tarafından: Banu✌️
|
Darısı kilo verdikten sonra bize 😂
11 Mar 22 üye tarafından: DarkQueen•
|
Biraz sabır o günler de gelicek 🙏☺️
11 Mar 22 üye tarafından: Banu✌️
|
tebrikler🌹ne kadar sürede bu kilo koruma aşamasına geldin ve nasıl egzersizler tercih ettin? hedeflememiz aynı senin bilgilerini de ögrenmek isterim 🥰
11 Mar 22 üye tarafından: bu iş bitecek
|
Evet tüyoları bekliyoruz 🤩
11 Mar 22 üye tarafından: aylinnn.35
|
Çok teşekkür ederim ederim 🙏🍀 8-9 ay sürdü öyle katı diyetler yapmadım ben iki öğün beslenmeye özen gösterdim günde 10.bin adımı aşan yürüyüşler yaptım. Hedef kilomu 55 belirlemiştim hızımı alamadım daha sonra 😁✌️
11 Mar 22 üye tarafından: Banu✌️
|
Ben de ortalama 47 48 kilo olma hedefindeyim. Tabi bu kiloya geliriz de sıkılaşma için biraz daha çaba gerekiyor. Ben de yürüyüşte 10 bin ve üstü yapıyorum . Henüz egzerzizlere çok zaman ayıramıyorum ama bol bol yürüyorum ve iki ögün yapip kalori açıgı oluşturmaya çalısıyorum insallah ben de başarıcam💪rengarenk sayfana ve sana kocaman ♥️🖤
11 Mar 22 üye tarafından: bu iş bitecek
|
Size tavsiyem lütfen acele etmeyin, tadını çıkarın sağlıklı beslenmenin arada çuvallayacak gibi oluruz bu sizi korkutmasın azminiz daim olsun yılmayın pes etmeyin yeter. Hedef kilonuza ulaşırsınız muhakkak, bakınız kilo korumada bile veriliyor motivasyon önemli kesinlikle 👍çoook teşekkür ediyorum 🙏💕
11 Mar 22 üye tarafından: Banu✌️
|
bu iş bitecek boyunuz kaç
11 Mar 22 üye tarafından: dilaragüll
|
Banucum teşekkür ederim . Haklısın sebat göstermek gerek♥️
12 Mar 22 üye tarafından: bu iş bitecek
|
Dilara 162 boyum boyum ideal kilom 51 ama yag oranı yüksek oldugu için hocam 48 e kadar gidebilirsin dedi . Daha sonra agırlık çalışacagım şuan zamanım çok yok tam bir düzene
12 Mar 22 üye tarafından: bu iş bitecek
|
lütfen biri attığım paylaşımı değerlendirir mi
12 Mar 22 üye tarafından: elsq2
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|