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8:30（帰宅時）
体重56.8kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:30（起床時）
体重56.2kg
体脂肪率15.9%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.0kg
体脂肪率16.1%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始18:21》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断18:40》
昼飯を食べて1時間後《再開20:34》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了21:00》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1987 kcal
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Yağ: 93,06g | Prot: 130,29g | Karb: 161,74g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, サーモン. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. devamı için...
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Haftada 7,7 kg alıyor
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