Zeynep… Günlüğü, 27 Mar 22

650 kalori çookk az metabolizman cok yavaşlamıştır muhtemelen , yaşını kilonu bilmiyorum ama 1000-1200 kaloriye çekerek haftada 1 kilo verebilirsin 

Ayrıca su diyeti falan seni tartıda 3 gün az gösterir 5. Gün olduğundan çok çıkarsın hiç gerek yok öyle şeylere 

16 yaşındayım gerçekten şuana kadar 4 kilo verdim ama son 14 gündür hep 70 küsürlerde çıkıyorum kıramıyorum bu kiloyu ağlıyorum şuan üzüntüden  

gelişme çağında bir genç kızsın hormonal denge için diyet yapman çok doğru değil hele ki Su diyeti gerçekten çok kötü sonuç alırsın. sağlıklı beslenerek ve spor yaparak en önemlisi kafana takmayarak istediğin kiloya geleceğine eminim sadece biraz sabırlı olmalı ve daha uzun döneme yaymalısın 

kilo için ağlamana çok üzüldüm gerçekten kalbim kırıldı ne yazık ki sosyal baskılar bizi bu hale getiriyor. evet kilo ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir ama düzensiz beslenme ve psikolojik düzensizlik insanı mahveder 

su diyeti kısa süreli işe yarar sonra çook kolay bi şekilde geriye dönersin yapma bence  

biraz daha böyle devam edersen reglin kesilebilir yükselt kaloriyi 1300 altına düşme 

İki Şekerli Türk Kahvesi dediklerini okudum ama 1000 kaloriyi geçince korkuyorum yine alıcam diye verdiklerimi ben şimdi yarın 1000 kalori alsam kesin kilo almaz mıyım 

busrakns 1300 kalori mii ben 1000 üstüne çıkmadım 2 haftadır ben 1300 kalori alsam kilo almaz mıyım ya offfff  

Öncelikle korku stres gibi kavramları aklından cıkar. Fazla kilon olabilir ama obez değilsin ve şuandan itibaren sağlıklı beslenirsen yaza kadar istediğin gibi görünürsün. İnstagramdan diyetisyenlerin sayfalarındaki yazıları okumanı tavsiye ederim biraz bilinçlenmen gerek sadece. Daha 16 yaşındayım diyorsun vücudunun şekilli olmasını boyunun uzamasını istiyorsan düşük kalorili diyetlerden kesinlikle uzak durmalısın 

İlk başta kilo alabilirsin ama yavaş yavaş kalori artırırsan vücudun alışır ağırsağlam dan bazal metabolizmanı hesapla ona göre beslen bende ilk başta senin gibiydim ve 6 ay regl olamadım bence bunu kendine yapma  

2 yaşındaki çocukların alması gereken kalori miktarı 1000 kalori canım. O kadar az beslenirsen vücudun da elbet tepki verir. İnternetten alman gereken kaloriyi hesaplayabilirsin ama kaloriden ziyade sağlıklı beslenirsen kısa sürede fayda verdiğini görürsün. Paket gıda ve aburcuburdan uzak dur özellikle hazır içecekleri tüketme. Sağlıklı besinlerin kalori değerleri de yüksek değil. Kalori saymadan yapmanı tavsiye ederim ilerde yeme bozukluğuna sebep oluyor 

Zeynep gerçekten seni çok iyi anlıyorum hemen hızlıca sonuç almak istiyorsun ama kabul etmemiz lazım bir ayda dört kilodan fazla vermemelisin kendini aç birakarak binge ve overeating sürecine daha çok giriyorsun bu şekilde uzun süre devam edemezsin bir kaç gün sonra dayanamayıp ne de ols so günlerde hiç bir şey yemedim deyip aburcubur karb yiyeceksin onun yerine kendini aç bırakma. 1200 1300 kalori al en az ve bol bol yürüyüş 

Zeynepcim daha 16 yaşındaymışsin 650 kalori senin gibi gelişim çağında olan bir çocuk için asla yeterli değil. Kilo vermek için daha zamanın var lütfen günlük kalori alımını sadece 500 kalori düşur. Ayda iki kilodan fazla verme. Hedefine beş ayda ulaşmaya calis bir ayda değil. 16 yaşındaki Halime dönsem kendime bunları söylerdim. Şok diyet yaparak kalorini düşürerek kilo veremezsin nolur beni dinle. Vücudunun ihtiyacı olan bazal metabolizma için gereken kaloriyi almazsan vücudun açlık moduna girer ve kilo veremezsin. Metabolizmana bunu yapma tam tersine kas yapmaya çalış kas yaparak metabolizmani yukseltebilirsin. Aburcuburu kes ama ev yemeğini kesme hareketi artır onun yerine  

bu isler sadece diyetle olmuyor. ac karin ile spor ya da yuruyus yapmayi dene ve stress yapma. 

üstteki önerilere kısmen katılıyorum stres yapmamak en önemlisi 1-2 hafta sabır belki platoya girmişsindir ve kalorileri biraz arttırsan iyi olur bence sağlığın açısından 

Suyu bol iç ama spor yap bence sınav dönemindesin zor ve stresli günler senin için kilo vermende zor bu dönemde sıkma canını sabit bile kalsan bu dönemde iyi olur  

1000 kkal altındaki diyetler sağlık açısından risk taşır.Gelişim çağında bi birey olduğundan senin için daha riskli ve sağlıksız.Kendine bu kötülüğü yapmamalısın.Su diyeti vb. bu tarz şeylere de ihtiyacın yok.Tek ihtiyacın olan sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve sporu hayatına katabilmek.Spor salonuna gitmeye de gerek yok yürüyüş yapılabilir evde egzersizler yapılabilir.Umarım sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşırsın. 

Hepinizin yorumunu tekrar tekrar tek tek okudum benim şimdi almam gereken kalori 1650 -500 ile 1100 olsun ben şimdi 7 gün 1100 kaloriye çıksam kilo alırım alıcam da ama 10 kişinin 8 i böyle yap demiş galiba yapacağım yarın 1100 kalori besleneceğim ve çarşamba günü tartımı paylaşacağım en son 900 kaloriyle 70.5 çıkmıştım bismillah diyip deniycem ama aşırı korkuyorum verdiklerimi geri alacağım diye emin misiniz 1100 kalorinin fazla olmayacağından ? (1100 benim için çok değil mi ya ben 650 kaloriyle kilo verememiş insanım) 

Bi diyetisyene git yarın bi gün yeme bozukluğu yaşarsın psikolojin bozulur 650 kalori 1100 kalori nedir bunlar ölüm orucu gibi