ヤママユガ Günlüğü, 06 Nis 22

6:00（帰宅時）
体重57.5kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

11:00（起床時）
体重57.2kg
体脂肪率16.1%
筋肉量45.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:45（就寝前）
体重58.0kg
体脂肪率19.9%
筋肉量44.0kg


昼飯を食べて1時間後

マッサージガンで全身マッサージ。

【Youtubeの動画
『寝たまま骨盤の歪みを整えるヨガ』】

以上。

¬°｜oO(左手、中指の付け根を押すと、軽い痛みが・・・

¬＝｜oO(調べると、バネ指の初期症状が軽く出てる可能性あり。

¬°｜oO(今日は体のメンテナンスを優先しました。

¬＝｜oO(気になる違和感に気付いた時は、無視せず無理をしない事が大切。

▽°｜oO(疲労度の適切な管理は大きな怪我を防ぐ為の第一歩。これこそ筋トレを長く続ける為に一番必要な要素だと考えます。

58 kg Bugüne kadar kayıp: 12 kg.    Geriye kalan: 1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2002 kcal

Yağ: 91,14g | Prot: 145,41g | Karb: 153,96g.   Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, コカ・コーラ 綾鷹. devamı için...