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15:00
体重56.7kg
体脂肪率17.4%
筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重58.4kg
体脂肪率16.7%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:15》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断16:38》
昼飯後に《18:46》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了19:23》
晩飯前に《開始20:41》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（15、10、10）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:00》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2469 kcal
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Yağ: 94,80g | Prot: 150,14g | Karb: 256,19g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
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Haftada 2,1 kg alıyor
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