|
Son 1 haftada 3 kilo verince şevke geldim katı diyete giriyorum. Bugün 86.5 çıktım, bir hafta sonra güncelleme yaparım. Her sabah 2 yemek kaşığı sirkeli limonlu su içmeye çalışacağım. Karbonhidratı çok çok çok azalttım protein ağırlıklı besleneceğim tabi sağlıklı yağları ihmal etmiyorum. Günlük max 1500 kalori hedef koydum kendime hesaplamalarıma göre 3 günde yarım kilo yağ kaybetmem lazım. Haftaya görüşürüz, sağlıcakla kalın 🙋🏻♂️
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 69,49g | Prot: 141,04g | Karb: 79,20g.
Kahvaltı: Ceviz, Marul, Harras Hellim Peyniri , Harras Hindi Göğüs Füme , Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Soya Sosu, Zeytinyağı, Hindi Göğüs, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Soya Sosu. Akşam Yemeği: Fırında Patates, Lavaş, Izgara Köfte, Zeytinyağı. Aperatifler/Diğer: Muz, Çilek. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|