ヤママユガ Günlüğü, 29 May 22

6:00（帰宅時）
体重57.0kg
体脂肪率13.3%
筋肉量46.8kg

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14:30（起床時）
体重56.4kg
体脂肪率14.9%
筋肉量45.5kg

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23:00（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率17.7%
筋肉量45.2kg


昼飯前に《15:40》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→9→10」「10→8→10」「10→6→10」）】
《中断16:15》

間食前に《再開18:43》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断19:19》

晩飯前に《再開20:53》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:44》

以上。

¬＝｜oO(マイペース。

57,9 kg Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.    Geriye kalan: 0,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2515 kcal

Yağ: 101,81g | Prot: 169,87g | Karb: 234,21g.   Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー 葱油と胡麻油香る ざる中華, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー 梅ひじき　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ　 生茶. devamı için...