|
Korumaya devam👌
|
48,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2216 kcal
|
Yağ: 96,18g | Prot: 107,49g | Karb: 233,10g.
Kahvaltı: Tahin Helvası, Çikolata Krema, Nane, Maydanoz, Dereotu, Şekersiz Çay, Yeşil Zeytin, Ahir Tam Yağlı Peynir, Zeytin, Köy Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta. Öğle Yemeği: Patatesli Börek, Kakaolu Kek, Ceviz. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Dost Ayran, Yeşil Biber, Pirinç Pilavı, Ayçiçek Yağı, Çoban Salatası, Patates, Tavuk Budu. Aperatifler/Diğer: Sade Kek, Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ). devamı için...
|
|
1337 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 7 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 5 dakika, Ev İşi - 1 saat, Ütü Yapmak - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|