|
uzun suredir kilo.vermem.durmusdu taak antremanlari iki katina cikardim karin calismaya basladim olay tersine dondu :) cok mutluyum bu surecde 75 den 68 e indim devammmm
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1234 kcal
|
Yağ: 36,80g | Prot: 48,72g | Karb: 179,68g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Muz, Pınar Labne, Beyaz Ekmek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kızarmış Yumurta. Akşam Yemeği: Muz, Indomie Tavuk Aromalı Noodle, Et Sote. devamı için...
|
|
2424 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Futbol - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|