|
6:00（帰宅時）
体重56.8kg
体脂肪率12.1%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:30（起床時）
体重56.2kg
体脂肪率16.8%
筋肉量44.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重56.8kg
体脂肪率14.5%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始16:05》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断16:31》
間食前に《再開18:45》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了19:20》
晩飯前に《開始20:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（30、30、30）】
《終了20:57》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
56,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2549 kcal
|
Yağ: 99,15g | Prot: 161,36g | Karb: 262,42g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: 関西スーパー お野菜売場のとうもろこしを使ったスチームコーン, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Akşam Yemeği: 関西スーパー お野菜売場のとうもろこしを使ったスチームコーン, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|